Descripción

10 beneficios de los dátiles

Los beneficios de los dátiles para la salud son:

1. Mantener un buen funcionamiento del intestino

Los dátiles son fuente de fibra, como la pectina y la lignina, que ayudan a hidratar las heces y a favorecer a la formación del bolo fecal, previniendo el estreñimiento.

Además de esto, los dátiles poseen propiedades antioxidantes y antibacterianas, que promueven el crecimiento de las bacterias beneficiosas para el intestino, ayudando a mantener la flora intestinal equilibrada y el buen funcionamiento intestinal.

2. Impedir el desarrollo de cáncer

El dátil es una fruta rica en carotenoides, polifenoles y taninos, que son compuestos bioactivos con potente acción antioxidante, que ayudan a combatir el exceso de radicales libres, previniendo la multiplicación de las células cancerígenas.

3. Prevenir la diabetes

Este fruto contiene gran cantidad de fibra, que ayuda a disminuir la velocidad de absorción del azúcar contenida en los alimentos, equilibrando los niveles de glucosa en la sangre.

4. Aumentar la masa muscular

El dátil es una fruta rica en carbohidratos, ya que es un nutriente que ayuda a aumentar la energía y fuerza durante el ejercicio físico, favoreciendo la ganancia de masa muscular.

Además de esto, esta fruta tiene buenas cantidades de potasio y magnesio, que son minerales esenciales para el funcionamiento del músculo.

5. Prevenir enfermedades cardiovasculares

Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, los dátiles promueven la salud arterial y pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, como un infarto de miocardio o ACV.

6. Fortalecer el sistema inmunológico

Como este fruto contiene buenas cantidades de compuestos antioxidantes, como la vitamina A, flavonoides y taninos, puede fortalecer el sistema inmunológico, previniendo situaciones como gripes, resfriados y rinitis alérgicas.

7. Prevenir el envejecimiento prematuro

Por ser fuente de fibras, los dátiles ayudan a controlar los niveles de glucosa en la sangre, evitando la formación de productos finales de glicación (AGE), que son compuestos producidos en el organismo por el consumo excesivo de azúcar, causando el aumento de radicales libres y la inflamación de la piel, promoviendo el envejecimiento prematuro.

8. Disminuir el colesterol

Los dátiles son ricos en taninos, carotenoides y flavonoides, los cuales son compuestos con acción antioxidante que ayudan a evitar la oxidación de las células de grasa, equilibrando los niveles de colesterol llamado “malo“, o LDL y los triglicéridos en la sangre.

Además de esto, las fibras presentes en este fruto también ayudan a disminuir la absorción de grasas de los alimentos, controlando los niveles de colesterol total en la sangre y previniendo enfermedades, como aterosclerosis, infarto de miocardio o derrame cerebral.

9. Prevenir enfermedades neurodegenerativas

Los dátiles tienen buenas cantidades de compuestos antioxidantes, que actúan contra los radicales libres y inflamaciones en el sistema nervioso central, ayudando a mejorar la memoria y la capacidad cognitiva, previniendo el riesgo de contraer enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y el mal de Parkinson.

10. Facilitar el trabajo de parto

Algunos estudios han mostrado que el consumo diario de dátiles a partir de la semana de embarazo puede ayudar a mejorar la energía de la madre, además de estimular las contracciones durante el parto normal, pudiendo facilitar y disminuir el tiempo de trabajo de parto.